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以糖尿病患者为例，“虽然他们需要控制血糖，但并不意味着要完全拒绝米饭等主食。细粮仍是淀粉的主要来源，只是要避免过度摄入，同时避免摄入糖饮料、甜粥等快速升高血糖的食物。在饮食上，力求均衡，避免单一化，糙米、全麦等粗粮的均衡食用，是更为健康的选择，适量搭配有助于保持血糖稳定。”钱红宇分享。

类似这样中塔世代友好的故事还有很多，习近平主席在一次次讲述中娓娓道来：中国西汉张骞凿空西域之旅，开辟了伟大的丝绸之路；大唐玄奘、明朝陈诚都留下了友好足迹；索莫尼、鲁达基等塔吉克斯坦历史文化名人的故事也在中华大地传颂……

“乡村振兴既要塑形，也要铸魂。”湖南省农业农村厅二级巡视员周立华表示，将以此次活动为契机，下更大功夫推动湖南乡村全面振兴，用产业塑形、文化铸魂，打造有影响力的全国乡村振兴样板，让“湖南和美乡村”的形象更加鲜亮。

开班式上，谈到进一步全面深化改革要“顶层设计和摸着石头过河相结合”，习近平总书记用一个生动比喻回应“摸着石头过河就是保守和胆小”的错误论调。